![]() |
Associació Excursionista d’Etnografia i Folklore |
Tornar a la pàgina principal |
MARXA NÒRDICA |
Propera sortida | Calendari de caminades 2022 | Què és la marxa nòrdica |
La informació específica de la sortida següent (itinerari, lloc i hora de trobada) s’indicarà al final de cada sortida i estarà exposada al web de l’AEEF. |
MES | DIA | SORTIDA | KM | DIFICULTAT |
MAIG | 23 | SANT ADRIÀ DE BESÒS - PARC DE LA CIUTADELLA | 8 | FÀCIL |
JUNY | 07 | EL PRAT DE LLOBREGAT - DELTA LLOBREGAT - EL PRAT DE LLOBREGAT | 10 | FÀCIL |
JUNY | 20 | CTRA. AIGUES (FGC) - PARC CERVANTES | 7 | FÀCIL |
JULIOL | 04 | NOCTURNA MONTJUIC | 9 | MODERADA |
![]() 31 de maig |
![]() 9 de juny |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() 13 de desembre |
![]() 14 de febrer |
![]() 14 de març |
|||
23 de maig |
Però cal tenir present que els tres fonaments bàsics de la marxa nòrdica són:
Hi ha un gran avantatge de realitzar correctament la tècnica de la marxa nòrdica. La correcta utilització dels bastons implica l’activament de la part superior del cos en l'acte de caminar, desplaçant-lo cap endavant. L'esforç físic es distribueix de forma equilibrada i apropiada, sobre diversos grups musculars de tot el cos, com l'espatlla, l'esquena, els pectorals, l’abdomen i els braços. A més, gràcies a la utilització dels bastons, s'incrementa la progressió de la gambada i s'augmenta el treball muscular de les cames alhora que s’impliquen la gran majoria de músculs de la resta del cos. |