Associació Excursionista d’Etnografia i Folklore

Pou de la Figuera, 15, bxs. 08003 Barcelon

ATENCIÓ, L'AEEF CANVIA DE DOMICILI

A partir de l'1 de maig del 2025 el domicili social de l'entitat passarà a ser a la seu de la Casa de la Sardana, al carre Pou de la Figuera, 15 bxs. al districte de Ciutat Vella de Barcelona.
La Secretaria de l'entitat hi estarà oberta els dimarts de les 18.30 a les 20.00 h
infoaeef@gmail.com

A més, si necessiteu fer alguna gestió de Secretaria també podeu trucar els dilluns, dimecres i divendres feiners de les 18.30 a les 20.30 hores al tel. 623 422 942, Sra. Montserrat

Vols conèixer i practicar la marxa nòrdica?

Us fem una proposta per conèixer i practicar aquesta nova modalitat de caminar.

La informació específica de la sortida següent (itinerari, lloc i hora de trobada) s’indicarà al final de cada sortida i estarà exposada al web de l’AEEF.

L'activitat, que estarà a càrrec de monitors titulats, s’iniciarà al lloc i hora establert amb les persones que estiguin presents.

PROPERA SORTIDA

Data: Dilluns 30 de juny 2025

Del castell de Montjuïc a la pl. Espanya (nocturna)

Fitxa tècnica:
Lloc de trobada i de sortida: Pl. Espanya, al peu de la torre veneciana esquerra, mirant el MNAC. Agafem el bus 150 que ens portarà al Castell.
Lloc d'arribada: Pl. Espanya (torres Venecianes)
Hora de trobada 19.30 h.
Distància: 6 km.
Desnivells: de pujada 50 m de baixada: 225 m
Temps: 1.30 h aprox.
Itinerari: Castell de Montjuïc, Camí de Mar, Mirador del Migdia, c. Foc, Anella Olímpica, av. de l'Estadi, pl. Sant Jordi, pl. de les Cascades i pl. Espanya (torres Venecianes).

Recomanacions: Portar indumèntaria d'acord a climatología i aigua.

INSCRIPCIONS:
Les inscripcions seran limitades a 20 persones
Dimecres i divendres al telèfon 623 422 942 de les 18.30 a les 20.30, Sra. Montserrat.

IMPORT DE LA INSCRIPCIÓ:

Socis de l'AEEF:
Amb llicència de la FEEC: gratuït
Sense llicència de la FEEC: 5 euros per obtenir la llicència temporal de cap de setmana de la FEEC.

No socis de l'AEEF:
Amb llicència de la FEEC: 5 euros per causar alta temporal a l'AEEF
Sense llicència de la FEEC: 10 euros per causar alta temporal a l'AEEF i per obtenir la llicència temporal de cap de setmana de la FEEC.

El pagament de l'import corresponent a la inscripció s'haurà de fer per transferència al compte a nom de l’AEEF ES97 3140 0001 9800 1707 2600 Caixa de Guissona. És imprescindible que es faci constar el nom/noms dels/de les inscrits/es

Aquests import no inclou els desplaçaments ni el material. Les persones que no disposin de bastons se'ls informarà d'on els poden llogar (es recomana practicar la marxa nòrdica amb bastons de propietat).

Notes:
- Aquesta serà la darrera del semestre que substituirà la que s’havia programat per aquesta data.
- El canvi d’horari està fonamentat en que al vespre/nit evitarem les hores inclement de sol.
- La sortida programada pel proper 14 de juliol queda anul·lada.

Coordinador de l’activitat: Miquel de la Fuente
Més informació: infoaeef@gmail.com
Tel: 623 422 942 dimarts, dimecres i divendres de 18.30 a 20.30 h.

MAPA DEL RECORREGUT (cliqueu sobre de la imatge per ampliar-la)

24 de gener

31 de gener

4 d'abril

2 de maig

13 de novembre

Què és la marxa nòrdica?

En la societat actual el sedentarisme i l'estrès tenen una gran incidència en les nostres vides i això ens perjudica la salut. Per trencar aquest cercle viciós, el millor que es pot fer és incorporar l’exercici físic a la rutina setmanal.
La marxa nòrdica és segurament l'activitat física més completa. Afavoreix el bon funcionament de la majoria de sistemes i funcions corporals, tant locomotrius, metabòliques, com de circulació, etc.
És una activitat física saludable, apta per a tothom, que consisteix en incorporar uns bastons específics a la manera natural de caminar.
Per ser una activitat física poc agressiva i amb un nivell d’esforç que determina el propi practicant, ha esdevingut en els últims anys una modalitat esportiva que cada dia guanya nous adeptes, ja que la poden practicar des d’una persona amb baix nivell físic que vol realitzar exercici suau, fins a un esportista d’alt rendiment que practica la marxa nòrdica com a entrenament.

Però cal tenir present que els tres fonaments bàsics de la marxa nòrdica són:

• Tècnica correcta del caminar.
• Una postura correcta, controlant l’alineació del cos
• Ús adequat de la tècnica específica dels bastons

Hi ha un gran avantatge de realitzar correctament la tècnica de la marxa nòrdica. La correcta utilització dels bastons implica l’activament de la part superior del cos en l'acte de caminar, desplaçant-lo cap endavant. L'esforç físic es distribueix de forma equilibrada i apropiada, sobre diversos grups musculars de tot el cos, com l'espatlla, l'esquena, els pectorals, l’abdomen i els braços. A més, gràcies a la utilització dels bastons, s'incrementa la progressió de la gambada i s'augmenta el treball muscular de les cames alhora que s’impliquen la gran majoria de músculs de la resta del cos.